어르신들의 건강한 노후를 위해 치아 건강과 영양의 중요성에 대해 살펴보겠습니다. 치아 건강이 영양 상태에 어떻게 영향을 미치는지 알아보며, 어르신들의 치아 건강을 유지하는 방법에
영양간식(초간단샌드위치만들기) ㅎㅎ 뚝딱뚝딱 금방금방 만들어서 맛있게 먹게해주는 내짝꿍✌️ 오늘은 다이어트하는 나를 위해 영양간식을 준비하겠다고 ㅎ 초간단샌드위치를 만들어주겠
안녕하세요! 오늘의 재활 정보에서는 버섯류 중에서 파킨슨병의 증상과 관리에 도움이 될 #잎새버섯 을 알려드리도록 하겠습니다:) 출처: 해외 영양 저널 및 웹 #잎새버섯효능 #잎새버섯부
시금치 부작용 시금치 부작용 효능 뿌리 영양성분 먹는 법은? 시금치 부작용 효능 뿌리 영양성분 먹는 법은? 시금치 부작용 효능 뿌리 영양성분 먹는 법은? 안녕하세요! 알짜배기 건강 소
억제에도 효과적입니다. 고구마를 섭취하면 위장에 천천히 소화되어 포만감을 오래 유지시켜주어 다이어트 중 발생할수있는 식욕을 조절하는데 도움을 줍니다. 2.칼로리 낮고 영양 풍부
필수영양소 중심의 과학적인 영양밸런스를 바탕으로 신선한 재철 재료와 세스코가 관리하는 최적의 위생상태에서 우리 부모님을 대접하듯 깊은 정성을 담아 준비한 한정식 스타일의 ‘최상
보면 야키니쿠맛 시즈닝에 떡볶이 분말? 모든 가공식품 살 때 꿀팁은 원재료명을 보면 대충 이게 맛있는건지 아닌지 무슨맛인건지 추정이 가능함 #가루비감자칩야키니쿠맛영양성분 40g에 230
작성된 후기입니다. 진맛 영양약밥 아침시간에는 늘 시간이 없다보니 그만큼 아침을 자주 거르게 되는데요. 그렇다보니 점심시간이 너무 기다려지기도 하고 폭식을 하는 것 같아서 아침을
포함되어있다합니다!! 그리고 액상과당, 설탕, 아스파탐, 에리스톨(향미증지제),합성색소 등 건강에 좋지 않을수있는 성분들은 사용하지않아 아이들에게 안심하고 먹일수있는 영양 간식!!
오늘 리뷰할 간식은 해태 제과의 구운 감자! 얇으면서도 오독오독 씹히는 식감 때문에 정말 좋아하는 간식입니다. ㅎㅎ 이 친구 칼로리는 24g에 115kcal!! 용량에 비하면 적은 칼로리가 아
✅ 1. 충분한 단백질 섭취 🥩 근육을 유지하려면 단백질은 필수적인 영양소입니다. 단백질은 근육의 회복과 재생에 필요한 아미노산을 제공합니다. 하루 단백질 권장량: 체중 1kg당 1.2~2g의 단백질 섭취를 권장합니다. 예) 체중 70kg인 경우 하루 84~140g의 단백질 필요. 추천 단백질 식품: 고기: 닭가슴살, 소고기(기름기 적은 부위), 돼지고기 안심. 생선: 연어, 참치, 대구 같은 고단백 생선. 계란: 완전 단백질 공급원으로 하루 1~2개 섭취 추천. 식물성 단백질: 두부, 콩, 렌틸콩. 유제품: 무가당 그릭 요거트,
아침: 오트밀(귀리 50g) + 무가당 아몬드 우유 200ml + 삶은 계란 2개. 블랙커피 1잔. 점심: 닭가슴살 100g + 고구마 100g + 데친 브로콜리와 당근. 아보카도 1/4개. 저녁: 연어구이 100g + 현미밥 1/3공기 + 배추된장국. 깍두기 소량. 간식: 간식 1: 귤 1개 + 아몬드 10알. 간식 2: 무가당 그릭 요거트 150g + 꿀 한 방울. 겨울철 근육량 유지 식단 예시
겨울철 근육량을 유지하려면 단백질, 탄수화물, 좋은 지방의 균형 잡힌 섭취가 필수적입니다. 또한, 제철 식재료를 활용한 건강한 식단으로 맛과 영양을 모두 챙길 수 있습니다. 꾸준한 영양 섭취와 적절한 운동을 통해 겨울철에도 강한 근육과 건강한 몸을 유지해보세요! ❄️💪 겨울철 영양 섭취로 근육량을 유지하자!
Q1: 겨울철에도 운동 강도를 높여야 하나요? A1: 과도한 강도보다는 꾸준한 운동과 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 하루 30~60분 정도를 유지하세요. Q2: 근육량 유지를 위해 꼭 단백질 보충제를 먹어야 하나요? A2: 단백질 보충제는 빠른 섭취가 필요할 때 유용하지만, 식사를 통해 충분히 보충할 수 있다면 필수는 아닙니다. Q3: 겨울철 추천 운동은 무엇인가요? A3: 웨이트 트레이닝과 실내 유산소 운동(런닝머신, 로잉 머신)을 병행하는 것을 추천합니다. 12월 건강한 다이어트를 위한 겨울 음식 추천 ❄️🍎 서론: 겨울에도
색의 미세조류입니다. 최근에는 슈퍼푸드로 불리며 건강에 다양한 이점을 제공하는 음식으로 주목받고 있습니다. 오늘은 스피루리나의 효능, 부작용, 그리고 영양 성분에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 스피루리나(Spirulina)의 효능 1. 강력한 항산화 작용 스피루리나는 항산화물질인 파이코시아닌(phycocyanin)을…
할까요? 안녕하세요. “오직 암 환자만 진료하는” 메디람 한방병원입니다. 본원은 새벽 4시 반부터 암환자 식사를 준비하며, 세브란스 암센터 출신 영양사가 영양을 설계하고, 특급호텔에서 경험을 쌓은 셰프가 함께했어요. 잘 먹어야 한다는 건 알지만… 이 음식을 먹어도 될까… 저 음식은 피해야 하나… 하루 세…
이모저모 여러분들 안녕하세요. 오늘은 머리카락 영양주는 방법 7가지에 대해서 알아보려고 하는데요. 요즘 다양한 이유로 머리카락에 영양이 부족한 분들이 많습니다. 머리카락에 영양이 부족하면 윤기가 떨어지고, 푸석푸석해지며, 힘이 없어져 쉽게 빠지게 된다고 합니다. 그렇기에 평소 머리카락에 영양을 공급해…
1. 영양의 중요성 영양은 우리의 삶에서 중요한 역할을 한다. 건강을 유지하기 위해 필요한 에너지를 공급한다는 점에서, 단순히 먹는 것을 넘어서 영양소의 균형 잡힌 섭취가 필수적이다. 적절한 영양 공급은 면역체계를 강화하고, 각종 질병을 예방하는 데에도 기여한다. 단순히 체중을 관리하는 것 이상으로, 영양은…
잣 효능 6가지와 부작용 영양성분 잣 잣은 소나무과에 속하는 잣나무에서 나오며, 추출하는 과정은 나무 종류에 따라 거의 2년이 걸릴 수 있습니다. 보통 보통 약 20일 정도 건조시킨 후 잣을 분리하고 겉껍질을 제거합니다. 수천 년 동안 주요 음식이었으며 아메리카 원주민들이 1만 년 이상 잣나무에서 잣을 수확해…
https://www.youtube.com/watch?v=LrUDla6a4G0 암은 ‘영양실조’와의 싸움 생존 위해 예방 & 관리 중요 ▶ ※ 암과 싸우는 힘 ‘영양상태’ 국내 사망 원인 1위인 암과 싸워 이겨서 생존율을 높이고 싶나요? 그럼 의학적인 치료와 함께 ‘영양실조’에 빠지지 않게 영양 상태를 잘 관리하는 게 아주 중요합니다. ※ 암…
환자인 아버지는 폐암 3기후반으로 판정을 받아서 운좋게 수술을 통해서 암을 제거하고 항암과 면역항암을 지금까지 진행하고 있는데요. 암환자의 식사와 영양 관리에는 꾸준히 해야 한다고 해서 많은 관심을 가지고 매일 공부하고 있어요. 제가 알아보고 공부한 내용을 많은 폐암 환자, 환자를 돌보는 보호자님에게…
운동 후 영양 섭취가 중요한 이유 🥗💪 🌟 서론: 운동 후, 왜 영양 섭취가 중요할까요? 운동 후 땀을 흘리고 나면 몸이 피곤하고 배도 고프죠? 하지만 단순히 배고픔을 채우는 게 아니라, 올바른 영양 섭취가 중요하다는 사실 알고 계셨나요? 🧐 운동은 단순히 칼로리를 소모하는 활동이 아니라, 우리 몸의 근육과 에너지를…
기침, 가래, 발열, 호흡곤란 등 폐렴 증상으로 고통받고 계신가요? 😱 적절한 치료와 함께, 폐렴 증상 완화와 빠른 회복을 위한 핵심은 바로 ‘영양 관리’입니다! 본 포스팅에서는 폐렴에 좋은 음식과 최신 연구 기반의 맞춤 영양 가이드를 제시합니다. 🍎🥦🥕 지금 바로 폐렴 극복에 필요한 영양 전략을 세워보세요! 💪 폐렴…
수수는 고대부터 소비된 곡물로, 영양가가 풍부하고 글루텐이 없어 건강에 유익한 곡물로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 수수의 영양성분, 효능 12가지, 부작용, 그리고 활용법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 수수 1. 수수의 영양성분 🌟 수수는 필수 영양소와 항산화 성분이 풍부한 곡물입니다. 주요 영양성분…
등 만성 염증이란 염증은 다 달고 산송장으로 지내던 중 (아들 키우는 건 처음이라… ㅜ_ㅜ ) 첫째 친구 엄마의 강력 추천으로 포항 코아이비인후과 에서 영양 수액을 맞고 왔습니다. 정말 효과를 봐서 올리는 찐 내돈내산 후기 !!!! 코아이비인후과의원 경상북도 포항시 남구 시청로 5 코아이비인후과 빌딩 <진료시간…
귀리가 포함하고 있는 식이섬유의 양은 오트밀 기준으로 100g당 약 18.8g으로, 이는 찰보리(5.6g)나 현미(3.8g)보다 월등히 높은 수치입니다. 2. 귀리 영양성분 귀리는 다양한 영양소를 함유하고 있어서 건강 유지에 필수적인 곡물 중 하나입니다. 특히, 비타민 B군과 비타민 E, 그리고 칼슘을 비롯한 여러 미네랄들이…
바삭바삭하고 달콤한 시리얼! 아침 식사 대용으로 간편하게 즐기는 경우가 많죠? 😋 그런데 이 시리얼, 과연 우리 몸에 어떤 영양소를 제공하는지 꼼꼼하게 따져본 적 있으신가요? 🤔 단순히 맛있는 간식이라고 생각하기엔 시리얼 속에 숨겨진 영양 이야기가 꽤나 흥미롭답니다! 자, 그럼 지금부터 시리얼의 영양 성분들을 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다. 🔍 탄수화물 가장 먼저 눈에 띄는 영양소는 바로 탄수화물 입니다. 시리얼의 주성분은 곡류이기 때문에 탄수화물 함량이 높을 수밖에 없는데요. 😮 대부분의 시리얼은 정제된 곡물을…
황제, 바삭하고 달콤한 시리얼! 과연 건강에도 좋을까요?!🤔 시리얼은 간편하게 먹을 수 있다는 장점 때문에 많은 사람들이 즐겨 찾는 아침 식사 메뉴입니다. 하지만 시리얼의 종류와 섭취 방법에 따라 건강에 미치는 영향은 천차만별이라는 사실, 알고 계셨나요?🧐 자, 그럼 지금부터 시리얼과 건강의 떼려야 뗄 수 없는 관계에 대해 자세히 파헤쳐 보겠습니다! 시리얼의 영양 성분 시리얼은 주로 정제된 곡물로 만들어지며, 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 그러나 모든 시리얼이 동일한